Collageen uitgelegd | Testosteronexpert.nl

Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam. Het vormt de bouwsteen van je bindweefsel en is cruciaal voor de structuur van je huid, botten, pezen, kraakbeen en spieren. Je lichaam maakt het zelf aan, maar de productie neemt af naarmate je ouder wordt.

Effect op hormonen

Collageen ondersteunt indirect een gezonde hormoonbalans. Het bevat veel glycine, een aminozuur dat je lever helpt bij ontgifting. Een efficiënte lever is essentieel voor het afbreken en uitscheiden van overtollige hormonen, zoals oestrogeen. Dit kan helpen een gezond testosteronniveau te ondersteunen.

Waar komt het voor?

Je lichaam maakt collageen aan uit aminozuren uit eiwitrijk voedsel. Voor de aanmaak zijn ook vitamine C, zink en koper nodig. Je vindt collageen van nature in bottenbouillon en dierlijke producten met bindweefsel, zoals vlees met vel of pezen. Als supplement wordt het vaak gewonnen uit runderen, varkens of vis.

Wat kun je doen?

Focus eerst op voeding. Eet voldoende hoogwaardige eiwitten en vitamine C-rijke groenten en fruit. Overweeg bottenbouillon. Als je kiest voor een supplement, ga dan voor gehydrolyseerd collageen (collageenpeptiden) voor een betere opname. Combineer dit met een gezonde levensstijl, want slaapgebrek en chronische stress tasten de collageenproductie aan.

Conclusie

Collageen is een fundamenteel eiwit voor je weefsels. Door de leverfunctie te ondersteunen, draagt het bij aan een betere hormoonhuishouding. Een combinatie van de juiste voeding en een gezonde leefstijl is de beste basis voor een optimale aanmaak.