Obesitas uitgelegd | Testosteronexpert.nl

Obesitas, of ernstig overgewicht, is een chronische aandoening waarbij een overmatige vetmassa je gezondheid negatief beïnvloedt. Het wordt vaak gemeten met de Body Mass Index (BMI), waarbij een waarde van 30 of hoger op obesitas duidt. Het gaat niet alleen om gewicht, maar vooral om de schadelijke effecten van het overtollige lichaamsvet op je hormonen en algehele welzijn.

Effect op hormonen

Obesitas verstoort je hormoonbalans fundamenteel. Vetweefsel, vooral buikvet, is hormonaal actief en produceert het hormoon leptine en het enzym aromatase. Aromatase zet testosteron om in oestrogeen, wat leidt tot een verlaagd testosteronniveau bij mannen. Deze hormonale verschuiving kan je energie, libido en spiermassa verminderen.

Hoe werkt het?

Het probleem ontstaat wanneer je langdurig meer energie (calorieën) binnenkrijgt dan je verbruikt. Het overschot wordt opgeslagen als vet. Dit proces wordt versterkt door een verstoorde hormoonhuishouding, die je stofwisseling vertraagt en je hongergevoel kan vergroten. Het is een vicieuze cirkel waar hormonen en vetopslag elkaar negatief beïnvloeden.

Wat kun je doen?

Focus op duurzame verandering, niet op crashdiëten. Combineer een gebalanceerd, onbewerkt voedingspatroon met krachttraining. Krachttraining verhoogt de spiermassa, wat je stofwisseling verbetert en de testosteronproductie kan stimuleren. Vermijd suikerrijke dranken en bewerkte voeding, en zorg voor voldoende slaap en stressmanagement om je hormonen te ondersteunen.

Conclusie

Obesitas is een belangrijke verstoorder van de hormoonbalans, met name voor testosteron. Door in te zetten op voeding, beweging en leefstijl kun je deze cyclus doorbreken, je gezondheid verbeteren en je hormonen weer in balans brengen.