Osteoporose uitgelegd | Testosteronexpert.nl

Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij je botten brozer worden. Dit komt door een verstoorde balans tussen botopbouw en botafbraak. Het resultaat is een lagere botdichtheid, waardoor je botten sneller kunnen breken, zelfs bij een kleine val.

Effect op hormonen

Je hormonen spelen een sleutelrol bij botgezondheid. Lage testosteronspiegels bij mannen zijn een belangrijke risicofactor. Testosteron stimuleert direct de botopbouw. Ook oestrogeen, dat bij mannen uit testosteron wordt gemaakt, is cruciaal voor het remmen van botafbraak. Een hormonale disbalans kan dus rechtstreeks tot osteoporose leiden.

Hoe werkt het?

Je botten zijn constant in beweging. Cellen breken oud bot af, terwijl andere cellen nieuw bot aanmaken. Tot je 30e is de opbouw groter dan de afbraak. Daarna kantelt de balans langzaam. Bij osteoporose raakt dit proces uit evenwicht: de afbraak gaat sneller dan de opbouw, waardoor de botstructuur poreus en zwak wordt.

Wat kun je doen?

Focus op levensstijl. Krachttraining en belastende oefeningen (zoals wandelen) stimuleren de botopbouw. Zorg voor voldoende calcium (uit groene groenten, noten) en vitamine D (uit zonlicht of voeding). Laat bij aanhoudende klachten je hormoonspiegels, zoals testosteron en vitamine D, controleren. Roken en overmatig alcohol remmen de botopbouw.

Conclusie

Osteoporose is een stille aandoening met een sterke link naar je hormoonhuishouding. Een gezonde levensstijl met de juiste voeding, training en aandacht voor je hormoonbalans is de beste basis voor sterke botten op elke leeftijd.